Az úszás nem csak a fizikai állóképességet javítja, de számos mentális egészségügyi előnnyel is jár. Ez a teljes testet átmozgató mozgásforma minden korosztály számára ideális, segít a testsúly kezelésében, erősíti az izmokat, és javítja a légzést is.

A 19 és 64 év közötti felnőttek számára hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet javasolt végezni, de fiatalabb korban is fontos az aktív életmód. Az úszás különösen előnyös választás, hiszen egy alacsony terhelésű, teljes testet megmozgató edzésforma, amelyet minden életkorban és fittségi szinten élvezhetünk.

Miért érdemes úszni?

1. Teljes testet átmozgató edzés - Az úszás minden nagyobb izomcsoportot megdolgoztat, beleértve a karokat, lábakat, törzset és a hasizmokat. Ráadásul a szív- és érrendszer működését is javítja, anélkül, hogy felesleges terhet róna a testre.
2. Kardiovaszkuláris erőnlét növelése - Az úszás hatékonyan edzi a szívet, tüdőt és a keringési rendszert, emellett a vérnyomás csökkentésében is segíthet.
3. Minden korosztály számára alkalmas - Az úszás kezdők és haladók számára egyaránt ideális. Lehetőséget nyújt a saját tempóban való fejlődésre.
4. Ízületkímélő mozgás - Az úszás nem terheli túl az ízületeket, így ízületi problémákkal vagy sérülésekkel küzdők számára is kiváló alternatíva.
5. Sérülések utáni rehabilitációhoz is kiváló - Azok számára, akik nehezen végeznek magas intenzitású edzéseket, az úszás gyengéd, mégis hatékony mozgásformát kínál, mely támogatja az izmokat és a regenerációt.
6. Előnyös asztmásoknak - Az úszás erősíti a tüdőt, ami különösen hasznos lehet asztmával küzdők számára.
7. Kalóriaégetés és testsúlykontroll - Az úszás intenzitástól függően kiváló kalóriaégető, és segít az egészséges testsúly megtartásában.
8. Stressz és szorongás elleni csodaszer - Az úszás nemcsak a testre, hanem a lélekre is pozitív hatással van. Az edzés során felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt és segítenek a szorongás kezelésében. Emellett a rendszeres úszás hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez is.

Az úszás tehát nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz, így érdemes beépíteni mindennapi életünkbe a kiegyensúlyozott és egészséges életmód érdekében. A Bocskai Gyógyfürdő fedett uszodája szeptembertől újra várja mindazokat, akik aktívan szeretnének tenni az egészségükért.

Forrás: https://www.medicalnewstoday.com